Glicemia pós-prandial: o que é, valores e como controlar
Glicemia pós-prandial é o valor da glicose no sangue medido 1 a 2 horas após a refeição. Para a maioria dos adultos com diabetes, a meta é manter esse valor abaixo de 180 mg/dL. É um dos principais alvos do controle, porque os picos após comer danificam os vasos ao longo do tempo.
Valores de referência
| Situação | Glicemia 2h após comer |
|---|---|
| Normal | < 140 mg/dL |
| Meta na diabetes | < 180 mg/dL |
| Elevada | ≥ 180 mg/dL |
Como reduzir o pico pós-refeição
- Controlar o carboidrato da refeição (contagem pela Tabela TACO).
- Comer fibra e proteína antes do carboidrato (a ordem dos alimentos importa).
- Caminhar 10–15 minutos após a refeição.
- Preferir carboidratos de baixo índice glicêmico.
Perguntas frequentes
Qual a glicemia normal depois de comer?
Abaixo de 140 mg/dL em 2 horas é normal; na diabetes a meta costuma ser abaixo de 180 mg/dL.
Como baixar a glicemia depois das refeições?
Controlando o carboidrato, comendo fibra/proteína antes do carboidrato e caminhando 10–15 minutos após comer.
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