Pré-diabetes: valores e como reverter
Pré-diabetes é quando a glicemia está acima do normal, mas ainda não chega à diabetes. É definida por glicemia de jejum de 100 a 125 mg/dL, hemoglobina glicada de 5,7% a 6,4% ou glicemia de 140 a 199 mg/dL no teste de tolerância. É reversível com mudança de hábitos.
Valores (critérios)
| Exame | Pré-diabetes | Diabetes |
|---|---|---|
| Glicemia de jejum | 100–125 mg/dL | ≥ 126 mg/dL |
| Hemoglobina glicada | 5,7%–6,4% | ≥ 6,5% |
| Glicemia 2h (TTG) | 140–199 mg/dL | ≥ 200 mg/dL |
Como reverter
- Perder 5–7% do peso — a intervenção com maior evidência.
- 150 min/semana de atividade física.
- Reduzir açúcar e ultraprocessados; mais fibra.
- Acompanhar com nutricionista/endocrinologista.
Programas de prevenção mostram grande redução do risco de evoluir para diabetes com essas mudanças.
Perguntas frequentes
Qual o valor de glicemia de jejum no pré-diabetes?
De 100 a 125 mg/dL. A partir de 126 mg/dL já é diabetes.
Pré-diabetes tem cura ou reverte?
Reverte na maioria dos casos com perda de 5–7% do peso, atividade física e alimentação — acompanhado por profissional.
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